Привычка есть без чувства голода может стать тяжёлой

Когда вы приобретаете привычку есть основной прием пищи в определенное время в течение дня, организм начинает соответствующим образом сигнализировать о голоде. В условиях современного образа жизни пищевые привычки быстро меняются. Напряженный график, стресс, общественные мероприятия, мобильные привычки питания, частые перекусы и компульсивное переедание, чтобы скоротать время, увеличиваются. По этим причинам многие люди едят, не чувствуя голода. На первый взгляд это кажется нормальной привычкой, но в долгосрочной перспективе это может повлиять на естественные системы организма. Организм подает сигнал о необходимости еды только тогда, когда он голоден. Когда пища принимается без чувства голода, пищеварительная система организма может быть не до конца подготовлена. Из-за этого может наблюдаться проблема с неправильным перевариванием пищи, тяжестью в желудке, отрыжкой, газообразованием, повышенной кислотностью, несварением желудка и ощущением вялости после еды. Желудочная кислота, ферменты и кишечник должны активно работать, чтобы переваривать пищу. Но при отсутствии голода эти процессы могут протекать менее активно, чем обычно. Поэтому увеличивается вероятность длительного пребывания пищи в желудке, вздутия живота, запоров или дискомфорта. Основными гормонами, контролирующими голод и насыщение в организме, являются грелин и лептин. Грелин сигнализирует о голоде, а лептин – о сытости. Частый прием пищи без чувства голода может нарушить сигнальную систему этих гормонов. После этого вы можете не чувствовать голода в нужное время и у вас может появиться привычка переедать. Употребление пищи, когда организму не нужна энергия, приводит к накоплению лишних калорий в виде жира. Постепенно вес увеличивается. Ожирение из-за еды без чувства голода, особенно сладких напитков, обработанных пищевых продуктов, чипсов, печенья или крахмалистой пищи.