Aç kalmadan yemek yeme alışkanlığı ağırlaşabilir

Günün belirli bir saatinde ana yemeği yemeyi alışkanlık haline getirdiğinizde vücut buna göre açlık sinyali vermeye başlar. Modern yaşam tarzıyla birlikte beslenme alışkanlıkları da hızla değişiyor. Yoğun iş temposu, stres, sosyal toplantılar, mobil beslenme alışkanlıkları, sık atıştırma ve zaman geçirmek için kompülsif yemek yeme giderek artıyor. Bu nedenlerden dolayı pek çok kişi acıkmadan yemek yiyor. İlk bakışta bu normal bir alışkanlık gibi görünse de uzun vadede vücudun doğal sistemini etkileyebilir. Vücut, yalnızca acıktığında yiyecek isteme sinyali verir. Açlık hissedilmeden yemek yenildiğinde vücudun sindirim sistemi tam anlamıyla hazır olmayabilir. Buna bağlı olarak besinlerin yeterince sindirilememesi sorunu, midede ağırlık, geğirme, gaz, asit artışı, hazımsızlık ve yemekten sonra halsizlik görülebilir. Besinlerin sindirilmesi için mide asidi, enzimler ve bağırsakların aktif olarak çalışması gerekir. Ancak açlığın olmadığı durumlarda bu süreçler normalden daha az aktif olabilir. Dolayısıyla yemeğin midede uzun süre kalma, şişkinlik, kabızlık ya da rahatsızlık hissi olasılığı artar. Vücutta açlığı ve tokluğu kontrol eden ana hormonlar ghrelin ve leptindir. Ghrelin açlığın sinyalini verirken, leptin tokluğun sinyalidir. Aç hissetmeden sık sık yemek yemek bu hormonların sinyal sistemini bozabilir. Bundan sonra kendinizi doğru zamanda acıkmayabilir ve aşırı yeme alışkanlığınız olabilir. Vücudun enerjiye ihtiyacı olmadığında yemek yemek, fazla kalorinin yağ olarak birikmesine neden olur. Yavaş yavaş ağırlığı arttırır. Özellikle şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar, cips, bisküvi veya nişastalı gıdalar gibi aç hissetmeden yemekten kaynaklanan obezite.