بھوک کے بغیر کھانے کی عادت بھاری پڑ سکتی ہے۔

جب آپ دن بھر میں ایک خاص وقت پر اہم کھانا کھانے کی عادت بناتے ہیں، تو جسم اس کے مطابق بھوک کا اشارہ دینا شروع کر دیتا ہے۔ جدید طرز زندگی کے ساتھ کھانے پینے کی عادات تیزی سے بدل رہی ہیں۔ مصروف شیڈول، تناؤ، سماجی اجتماعات، موبائل کھانے کی عادات، بار بار ناشتہ کرنا اور وقت گزارنے کے لیے زبردستی کھانا۔ ان وجوہات کی وجہ سے بہت سے لوگ بھوک محسوس کیے بغیر کھانا کھاتے ہیں۔ پہلی نظر میں یہ ایک عام عادت لگتی ہے لیکن طویل عرصے میں یہ جسم کے قدرتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔ جسم بھوک کے وقت ہی کھانا مانگنے کا اشارہ کرتا ہے۔ جب بھوک محسوس کیے بغیر کھانا کھایا جائے تو جسم کا نظام انہضام پوری طرح تیار نہیں ہو سکتا۔ جس کی وجہ سے کھانا ٹھیک سے ہضم نہ ہونا، پیٹ میں بھاری پن، ڈکار، گیس، تیزابیت بڑھنا، بدہضمی اور کھانے کے بعد سستی محسوس ہونے کا مسئلہ دیکھا جا سکتا ہے۔ پیٹ کے تیزاب، خامروں اور آنتوں کو کھانا ہضم کرنے کے لیے فعال طور پر کام کرنا چاہیے۔ لیکن بھوک کی غیر موجودگی میں، یہ عمل معمول سے کم فعال ہوسکتے ہیں. اس لیے پیٹ میں کھانا زیادہ دیر تک رہنے، اپھارہ، قبض یا تکلیف کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ جسم میں بھوک اور ترپتی کو کنٹرول کرنے والے اہم ہارمون گھرلین اور لیپٹین ہیں۔ گھریلن بھوک کا اشارہ کرتا ہے، جبکہ لیپٹین پرپورن ہونے کا اشارہ کرتا ہے۔ بھوک محسوس کیے بغیر بار بار کھانا ان ہارمونز کے سگنلنگ سسٹم میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ کو صحیح وقت پر بھوک نہیں لگ سکتی اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانے کی عادت پڑ سکتی ہے۔ جب جسم کو توانائی کی ضرورت نہ ہو تو کھانا کھانے سے اضافی کیلوریز چربی کے طور پر جمع ہو جاتی ہیں۔ اس سے وزن آہستہ آہستہ بڑھتا ہے۔ بھوک محسوس کیے بغیر کھانے کی وجہ سے موٹاپا، خاص طور پر شکر والے مشروبات، پراسیسڈ فوڈز، چپس، بسکٹ یا نشاستہ دار غذائیں۔